週末、ジムでトレーニングしています。 今まではトレーニング後にプロテインやアミノ酸等を摂取していなかったけど、最近試しに摂取するようなった（まだ一回しか買ってないけど）。飲んで（豆乳や水に溶かすから）みて思ったことは、トレーニング次の日の疲…

昨日、筋トレをやり過ぎて筋肉痛だ(涙)このトレーニングの翌日の痛みって、まさに筋肉が破壊された状態。筋肉によい変化が起こっている証拠です。なんでかって！？まず、筋肉を壊すことが重要なんです。 筋肉繊維が傷ついて破壊されることによって再生が始ま…

今月から本格的なジムに通ってる。今まで通っていたジム（一回400円）は地理的に遠くなってしまい、時間が勿体無いと判断したので、新しいジムに移ったや。新しいジムは自転車で10分、土日祝日コース4900円/月シャワー6室完備、風呂、サウナあり、ロッカーも…