理解、分解、再構築

昨日、筋トレをやり過ぎて筋肉痛だ(涙)

このトレーニングの翌日の痛みって、まさに筋肉が破壊された状態。

筋肉によい変化が起こっている証拠です。

なんでかって！？

まず、筋肉を壊すことが重要なんです。
筋肉繊維が傷ついて破壊されることによって再生が始まる。

傷ついて破壊の度合いが大きいと、破壊前の状態以上の再生が進んで筋肉が太くなる現象がおこる。

いわゆる超回復。

そして、筋肉の痛みが残らないトレーニングは、筋肉の成長を最大限に促していないということでもある。