昨日、筋トレをやり過ぎて筋肉痛だ(涙)このトレーニングの翌日の痛みって、まさに筋肉が破壊された状態。筋肉によい変化が起こっている証拠です。なんでかって!?まず、筋肉を壊すことが重要なんです。 筋肉繊維が傷ついて破壊されることによって再生が始ま…
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